Popularne przekąski po treningu, których powinnaś unikać!

Udało się! W końcu się zmobilizowałaś i wybrałaś na od dawna zaplanowany trening. W końcu nie jest łatwo znaleźć na niego czas w natłoku codziennych obowiązków. Kiedy wracasz już z siłowni, postanawiasz wpaść do sklepu po coś do zjedzenia. I co tu wybrać? Z pewnością coś, co nie zrujnuje włożonego przez Ciebie wysiłku. Sprawdź, czego powinnaś unikać!

Dobrze jest mieć jak największą świadomość związaną ze zdrowym stylem życia. Niejednokrotnie bowiem może się okazać, że przez nasza niewiedzę niszczymy dobre działania. Dlatego też dobrze wiedzieć, które popularne przekąski nie są odpowiednie.

Sklepowe owocowe koktajle

Wydawać by się mogło, że to świetna „przekąska” po odbytym treningu. Okazuje się jednak, że nie do końca. Wszystko z powodu dużej ilości cukru, jaka zawarta jest w tego typu napojach. Są dość kaloryczne i nie mają odpowiedniej proporcji węglowodanów do białka.

Zdrowszy wybór: sięgaj po koktajle o niskiej zawartości kalorii oraz ilości węglowodanów i białka w stosunku 3:1. Najlepiej sprawdzi się zrobione przez Ciebie smoothie ze świeżych owoców.

Awokado

Zszokowane tym, jakim cudem ten słynny ze swoich wspaniałych właściwości owoc nie jest dobrym posiłkiem po treningu? A no dlatego, że zawiera on bardzo wysoki poziom tłuszczów, a takowe spowalniają procesy regeneracyjne w organizmie. Odpowiedniejsze są produkty białkowe lub węglowodanowe. Mają mniej kalorii niż te tłuszczowe, które spowalniają metabolizm i trawienie.

Zdrowszy wybór: postaw na przekąski, które mają zarówno tłuszcze, jak i białko, np. hummus lub naturalne masło orzechowe, dodaj do tego węglowodany w postaci np. marchewki lub jabłka.

Kanapka z masłem orzechowym i dżemem

To kolejna popularna przekąska. I choć w teorii może wydawać się dobra, to niestety w przypadku tak smacznych składników łatwo jest przesadzić z ilością. Możesz zjeść kromkę z pełnoziarnistego pieczywa z tymi składnikami, ale wszystko z umiarem.

Owocowy jogurt grecki

Nie daj się nabrać na to, że jest to białkowy produkt, świetny do zjedzenia po treningu. Wszystko dlatego, że takie gotowe jogurty zazwyczaj mają w sobie bardzo duże ilości cukru. Lepiej więc sięgnąć po jogurt naturalny i dodać do niego świeże owoce.

„Fit” batoniki energetyczne

Niestety, reklamowane jako idealne, zdrowe przekąski, batoniki nie są tak perfekcyjne, jakby mogło się wydawać. Wszystko dlatego, że one także mają bardzo duże ilości cukru w sobie, które nigdy nie są wskazane, a tym bardziej po treningu. Obiecanego białka za to jest względnie niewiele. Często składy pozostawiają wiele do życzenia. Warto więc uważnie czytać etykiety i mądrze wybierać produkty.

Z żywieniem jest jak z pielęgnacją. To, co dajemy naszemu organizmowi, odpłaci nam się w przyszłości. Dlatego, tak jak warto jeść zdrowo i świadomie, tak też dobrze mądrze dbać o pielęgnację skóry. Warto fundować jej naprawdę wartościowe produkty. Takie, jakie znajdziecie w sklepie Molluscoo. Te bogate w wyciąg ze śluzu ślimaka produkty w pełni zadbają o Twoją skórę, a ty będziesz cieszyć się pięknym i młodym wyglądem przez długi czas!