Bo sport to naprawdę zdrowie!

Ile razy słyszałyśmy to od mamy czy nauczyciela w szkole? Dorośli od dziecka powtarzali nam, że trzeba się ruszać i właściwie nie pomylili się ani o milimetr. Ruszać się warto, a nawet trzeba, ponieważ ma to niezwykle korzystny wpływ na jakość naszego życia oraz nasze zdrowie. W takim razie jakie zalety ma sport?

Warto zaznaczyć, że poprzez ruszanie się nie rozumiemy od razu sportów wyczynowych. Chodzi tutaj o zwyczajną aktywność fizyczną. Liczne badania udowodniły, że to naprawdę się opłaca. Sport nie tylko pozytywnie wpływa na nasz wygląd, sylwetkę czy niechciane kilogramy, ale także, i przede wszystkim, na to, co najważniejsze, a mianowicie zdrowie.

Zacznijmy od tego, że oczywistym faktem jest stwierdzenie, że dzięki ruchowi przeciwdziałamy otyłości, która jest bardzo niebezpieczna dla naszego zdrowia. Wraz z nadmierną wagą pojawiają się problemy z sercem i układem oddechowym, spada odporność organizmu oraz kondycja.

Inna sprawą jest to, że regularny wysiłek działa pobudzająco na układ sercowo-naczyniowy. Serce dostosowuje się do nowych wymagań, co objawia się jego rozrostem oraz lepszą wydajnością. Osobom aktywnym fizycznie zwiększa się komfort życia, mają więcej siły i wolniej się męczą. Rezultatem ćwiczeń fizycznych jest również większa pojemność płuc. Nie macie już problemu z zadyszką po wejściu na pierwsze piętro. Wzmacniają się mięśnie oddechowe, które kształtują klatkę piersiową, powodując jej powiększenie i poprawę postawy ciała.

Ruch to także świetny sposób na walkę ze stresem, który jest w tych czasach niestety chlebem powszednim. Pomaga go zmniejszać oraz poprawia samopoczucie. Sprawia, że jesteśmy mniej narażeni na depresję i spadek funkcji poznawczych. Dodatkowo zmniejsza ryzyko osteoporozy czy stanów zapalnych w organizmie. Normalizuje poziom glukozy we krwi, ponieważ ćwiczenia wytrzymałościowe poprawiają funkcjonowanie mitochondrium i zwiększają wrażliwość mięśnia na insulinę. Redukują więc ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 2. Dodatkowo aktywność fizyczna reguluje ciśnienie oraz prawidłowy przepływ krwi, co zmniejsza ryzyko chorób serca i chroni przed miażdżycą poprzez zwiększenie stężenia dobrego cholesterol. Ma także znaczący wpływ na naszą odporność, dzięki czemu jesteśmy mniej podatni na choroby.

Jak widać, nie trudno jest znaleźć zalety aktywności ruchowej. Można by nawet pokusić się o stwierdzenie, że nie sposób je wszystkie wymienić. Sprowadzają się one jednak do jednego prostego faktu, że sport to naprawdę samo zdrowie. Dzięki niemu nasze ciało się dobrze prezentuje, ale także cieszymy się zdrowiem. Mamy mnóstwo energii do działania, świetne samopoczucie, a także radzimy sobie z otaczającym nas stresem. Warto wspomnieć, że sport to także eliksir długowieczności oraz wiecznej młodości. Nie zwlekaj i już dziś odczuj na własnej skórze, jak cudowne i przyjemne korzyści płyną z aktywności. Zamień samochód na rower, wybierz się na dłuższy spacer czy wstań rano pobiegać. To nie muszą być wielkie rzeczy, zaczynaj od małych kroków, a na pewno poczujesz różnicę!